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Pour réussir sa vie, il faut savoir s'affirmer. Mais pour s'affirmer, il faut d'abord s'aimer, se faire confiance et se faire respecter.
Nous vous proposons un petit test très simple, qui vous permettra de réfléchir sur votre estime de vous-même et sur votre façon de vous affirmer.
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Vous aimez-vous suffisamment ? |
OUI
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NON
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| Je suis satisfait(e) de ma vie. |
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| Je pense que mon opinion est importante. |
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| Je m'aime comme je suis. |
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| Je n'ai pas peur de prendre des risques. |
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| Je suis généralement satisfait(e) de moi-même. |
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| Je ne laisse personne me ridiculiser. |
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| J'accepte de me tromper. |
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| Je suis capable d'exprimer mes pensées et mes sentiments. |
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| Je suis aussi important(e) que les autres. |
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| Je dis ce que je pense même si ça peut déplaire à certaines personnes. |
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| Je sais défendre mes droits. |
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| J'aime participer à de nouvelles activités. |
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| Je suis à l'aise devant des étrangers. |
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| Je sais dire non sans me sentir coupable. |
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| J'entreprends généralement les choses avec assurance. |
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| Je ne laisse personne m'insulter. |
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| Je suis satisfait(e) de mon physique. |
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| Je sais faire ma place dans un groupe. |
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| Je réussis assez bien ce que j'entreprends. |
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| Je suis direct et sans détour quand je parle. |
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| J'accepte assez bien les critiques. |
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Ce test ne peut pas servir à établir un diagnostic.
Si vous avez répondu Oui à plus de 15 questions, vous avez une excellente estime de vous-même. Si vous avez répondu Oui à plus de 10 questions, vous avez une assez bonne estime de vous-même mais il y a encore place à de l'amélioration. Si vous avez répondu Oui à 10 questions et moins, il faut essayer de vous aimer, de vous faire confiance et de vous affirmer davantage.
S'aimer c'est ;
- Prendre soin de soi
- Se voir de façon positive
- Se sentir utile et important
- Reconnaître sa propre valeur
- Se sentir bien dans sa peau
- Penser aussi à soi, pas seulement aux autres
- Faire respecter ses droits et se faire respecter
- S'accepter avec ses défauts, ses faiblesses et ses limites
Se faire confiance c'est ;
- Se dire qu'on est capable de réussir
- Être capable de prendre des risques
- Être capable de prendre des décisions
S'affirmer c'est ;
- Aller chercher de l'aide quand ça va mal
- Exprimer ses pensées et ses sentiments
- Ne pas avoir peur de la critique ou du désaccord
- Être capable de refuser sans se trouver coupable
- Dire ce que l'on pense même si on risque de se tromper
Source : « Reproduit avec l'autorisation de CAP Santé Outaouais, www.capsante-outaouais.org ».